林育星 2022/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

林育星台北市
ID 408279

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25.0 km | 01:57:38 | 04:42/km | 第21半馬

2022 年第七屆東石鄉良闊盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-04-10
成績	01:57:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28" (+00'58")

00:46'53"

10 km

(00:46'53")

00:23'25" (+00'55")

15 km

(01:10'28")

00:23'35" (+01'05")

00:48'16" (+01'23")

20 km

(01:35'09")

00:24'41" (+02'11")

25 km

(01:57'39")

00:22'30"

00:00'00"

Finish

(01:57:38)

日期: 2022-04-10 06:30 - 地點: 嘉義東石鄉 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1746 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'29")

04'41" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'38"

(14'07")

04'38" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'45")

04'37" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'42"

(23'28")

04'42" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線超曬，
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 143.91 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jono 🐒 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'42"	00:09'29"
3	04'38"	00:14'07"
4	04'38"	00:18'45"
5	04'43"	00:23'28"
6	04'41"	00:28'09"
7	04'36"	00:32'45"
8	04'34"	00:37'19"
9	04'40"	00:41'59"
10	04'54"	00:46'53"
11	04'36"	00:51'29"
12	04'35"	00:56'04"
13	04'50"	01:00'54"
14	04'47"	01:05'41"
15	04'47"	01:10'28"
16	04'53"	01:15'21"
17	04'49"	01:20'10"
18	05'07"	01:25'17"
19	04'58"	01:30'15"
20	04'54"	01:35'09"
21	04'57"	01:40'06"
22	04'55"	01:45'01"
23	04'51"	01:49'52"
24	05'04"	01:54'56"
24.6	04'36"	01:57'39"

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