鄭志偉 2022/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

鄭志偉桃園
ID 530458

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25.0 km | 01:49:50 | 04:23/km | 第16半馬

2022 年第七屆東石鄉良闊盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-04-10
成績	01:49:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'25")

00:21'25" (+00'04")

00:43'14"

10 km

(00:43'14")

00:21'49" (+00'28")

15 km

(01:05'15")

00:22'01" (+00'40")

00:45'15" (+02'01")

20 km

(01:28'29")

00:23'14" (+01'53")

25 km

(01:49'50")

00:21'21"

00:00'00"

Finish

(01:49:50)

日期: 2022-04-10 06:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1257 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(15)

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 167.08 km

Nike Vaporfly Next% 2 累積 : 447.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃智宏, 芳修（河馬跑不快）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'15"	00:08'21"
3	04'16"	00:12'37"
4	04'22"	00:16'59"
5	04'26"	00:21'25"
6	04'18"	00:25'43"
7	04'22"	00:30'05"
8	04'29"	00:34'34"
9	04'20"	00:38'54"
10	04'20"	00:43'14"
11	04'20"	00:47'34"
12	04'19"	00:51'53"
13	04'30"	00:56'23"
14	04'22"	01:00'45"
15	04'30"	01:05'15"
16	04'33"	01:09'48"
17	04'35"	01:14'23"
18	04'47"	01:19'10"
19	04'40"	01:23'50"
20	04'39"	01:28'29"
21	04'40"	01:33'09"
22	04'44"	01:37'53"
23	04'29"	01:42'22"
24	04'54"	01:47'16"
24.6	04'27"	01:49'50"

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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