柯君義 2022/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

柯君義台南
ID 451170

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25.0 km | 02:23:08 | 05:43/km | 第14半馬

2022 年第七屆東石鄉良闊盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-04-10
成績	02:23:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'17")

00:29'17" (+02'20")

00:56'49"

10 km

(00:56'49")

00:27'32" (+00'35")

15 km

(01:25'07")

00:28'18" (+01'21")

00:59'22" (+02'33")

20 km

(01:56'11")

00:31'04" (+04'07")

25 km

(02:23'08")

00:26'57"

00:00'00"

Finish

(02:23:08)

日期: 2022-04-10 06:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1793 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'43")

05'48" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'31")

05'47" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'15")

05'43" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'01"

(29'16")

06'01" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: Ok
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 322.38 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'48"	00:11'44"
3	05'48"	00:17'32"
4	05'43"	00:23'15"
5	06'02"	00:29'17"
6	05'36"	00:34'53"
7	05'24"	00:40'17"
8	05'30"	00:45'47"
9	05'16"	00:51'03"
10	05'46"	00:56'49"
11	05'29"	01:02'18"
12	05'36"	01:07'54"
13	06'15"	01:14'09"
14	05'30"	01:19'39"
15	05'28"	01:25'07"
16	09'10"	01:34'17"
17	05'17"	01:39'34"
18	05'22"	01:44'56"
19	05'56"	01:50'52"
20	05'19"	01:56'11"
21	05'48"	02:01'59"
22	05'21"	02:07'20"
23	05'41"	02:13'01"
24	05'38"	02:18'39"
24.9	05'13"	02:23'08"

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