沈圓琪 2022/04/10 訓練日誌

沈圓琪雲林
ID 455374

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沈圓琪

恭喜完成了初半馬

25.0 km | 03:15:10 | 07:48/km | 第1半馬

2022 年第七屆東石鄉良闊盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-04-10
成績	03:15:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'47")

00:36'47"

01:15'45"

10 km

(01:15'45")

00:38'58" (+02'11")

15 km

(01:58'03")

00:42'18" (+05'31")

01:22'37" (+06'52")

20 km

(02:38'22")

00:40'19" (+03'32")

25 km

(03:15'11")

00:36'49" (+00'02")

00:00'00"

Finish

(03:15:10)

日期: 2022-04-10 06:30 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1422 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22"

1000 / 1000

06'40"

(13'02")

06'40" (+00'18")

1000 / 2000

06'44"

(19'47")

06'44" (+00'22")

1000 / 3000

06'43"

(26'30")

06'43" (+00'21")

1000 / 4000

10'16"

(36'47")

10'16" (+03'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

沈圓琪

留言

不會再報名的良闊盃\\n無情的熱海風艷陽高照\\n差點中暑🥵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 43.99 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'40"	00:13'02"
3	06'45"	00:19'47"
4	06'44"	00:26'31"
5	10'16"	00:36'47"
6	06'50"	00:43'37"
7	07'39"	00:51'16"
8	07'25"	00:58'41"
9	08'26"	01:07'07"
10	08'38"	01:15'45"
11	08'49"	01:24'34"
12	08'02"	01:32'36"
13	08'44"	01:41'20"
14	08'22"	01:49'42"
15	08'21"	01:58'03"
16	07'49"	02:05'52"
17	07'57"	02:13'49"
18	09'20"	02:23'09"
19	07'45"	02:30'54"
20	07'28"	02:38'22"
21	08'49"	02:47'11"
22	07'22"	02:54'33"
23	08'04"	03:02'37"
24	07'44"	03:10'21"
24.7	06'39"	03:15'11"