H.P. Tshua 2022/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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25.0 km | 02:55:04 | 07:00/km | 第149半馬

2022 年第七屆東石鄉良闊盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-04-10
成績	02:55:04
總名次	531 / 128
分組名次	43 / 84
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'52")

00:32'52" (+01'03")

01:04'41"

10 km

(01:04'41")

00:31'49"

15 km

(01:40'16")

00:35'35" (+03'46")

01:14'29" (+09'48")

20 km

(02:19'10")

00:38'54" (+07'05")

25 km

(02:55'24")

00:36'14" (+04'25")

00:00'00"

Finish

(02:55:04)

日期: 2022-04-10 06:30 - 地點: 東石鄉福靈宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1783 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(15)

台南

H.P. Tshua

·

賽前宣言: 開心玩賽

賽後評分: 小而美的賽事;第一次遇到補給站4~5K才一站,尤其今天天氣炎熱,跑到有點厭世,幸好有冰塊可以支撐一下~~也謝謝私補~~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 82.21 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Huang Amos柏勝, YEN-TIEN 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'01"	00:12'40"
3	06'17"	00:18'57"
4	06'20"	00:25'17"
5	07'35"	00:32'52"
6	06'09"	00:39'01"
7	06'15"	00:45'16"
8	06'14"	00:51'30"
9	06'15"	00:57'45"
10	06'56"	01:04'41"
11	06'38"	01:11'19"
12	06'38"	01:17'57"
13	06'56"	01:24'53"
14	08'23"	01:33'16"
15	07'00"	01:40'16"
16	08'35"	01:48'51"
17	06'57"	01:55'48"
18	08'31"	02:04'19"
19	07'40"	02:11'59"
20	07'11"	02:19'10"
21	07'30"	02:26'40"
22	07'00"	02:33'40"
23	08'42"	02:42'22"
24	07'35"	02:49'57"
24.8	06'43"	02:55'24"

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成績 : 04:56:26

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