葉茂成 2022/04/10 訓練日誌

葉茂成嘉義
ID 463061

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葉茂成

25.0 km | 02:07:55 | 05:07/km | 第13半馬

2022 年第七屆東石鄉良闊盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-04-10
成績	02:07:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'54")

00:25'54" (+01'19")

00:51'27"

10 km

(00:51'27")

00:25'33" (+00'58")

15 km

(01:17'03")

00:25'36" (+01'01")

00:51'54" (+00'27")

20 km

(01:43'21")

00:26'18" (+01'43")

25 km

(02:07'56")

00:24'35"

00:00'00"

Finish

(02:07:55)

日期: 2022-04-10 06:30 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1492 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'22")

1000 / 1000

05'07"

(10'32")

05'07" (+00'04")

1000 / 2000

05'06"

(15'39")

05'06" (+00'03")

1000 / 3000

05'06"

(20'45")

05'06" (+00'03")

1000 / 4000

05'08"

(25'54")

05'08" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 202.12 km

ASICS 虎走8橘紅累積 : 624.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rola Tsai, 陸劍虹和其他 18 人說推

留言

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陳果狗烤肉馬超強的👍

2022-04-10 21:00 ·

世榮恭喜成哥高速完賽

2022-04-11 12:21 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'07"	00:10'32"
3	05'07"	00:15'39"
4	05'07"	00:20'46"
5	05'08"	00:25'54"
6	05'09"	00:31'03"
7	05'06"	00:36'09"
8	05'06"	00:41'15"
9	05'07"	00:46'22"
10	05'05"	00:51'27"
11	05'08"	00:56'35"
12	05'05"	01:01'40"
13	05'14"	01:06'54"
14	05'03"	01:11'57"
15	05'06"	01:17'03"
16	05'14"	01:22'17"
17	05'10"	01:27'27"
18	05'23"	01:32'50"
19	05'17"	01:38'07"
20	05'14"	01:43'21"
21	05'20"	01:48'41"
22	05'20"	01:54'01"
23	05'27"	01:59'28"
24	05'25"	02:04'53"
24.6	05'11"	02:07'56"