Fang Chi Shih 2022/04/10 訓練日誌

Fang Chi Shih 高雄
ID 541895

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Fang Chi Shih

25.0 km | 02:56:15 | 07:03/km | 第11半馬

2022 年第七屆東石鄉良闊盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-04-10
成績	02:56:15
總名次	154 / 565
分組名次	44 / 84
平均速度	07:03/km

官方證書

Fang Chi Shih

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'58")

00:28'58"

00:59'20"

10 km

(00:59'20")

00:30'22" (+01'24")

15 km

(01:37'09")

00:37'49" (+08'51")

01:21'16" (+21'56")

20 km

(02:20'36")

00:43'27" (+14'29")

25 km

(02:56'18")

00:35'42" (+06'44")

00:00'00"

Finish

(02:56:15)

日期: 2022-04-10 06:30 - 地點: 東石鄉福靈宮 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2679 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22"

1000 / 1000

05'49"

(11'12")

05'49" (+00'27")

1000 / 2000

05'49"

(17'02")

05'49" (+00'27")

1000 / 3000

05'58"

(23'00")

05'58" (+00'36")

1000 / 4000

05'58"

(28'58")

05'58" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Fang Chi Shih

留言

賽後評分: 太陽好大、補給站好少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 151.53 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

芳修（河馬跑不快）說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'50"	00:11'12"
3	05'50"	00:17'02"
4	05'58"	00:23'00"
5	05'58"	00:28'58"
6	05'51"	00:34'49"
7	06'00"	00:40'49"
8	06'01"	00:46'50"
9	06'08"	00:52'58"
10	06'22"	00:59'20"
11	06'33"	01:05'53"
12	06'46"	01:12'39"
13	08'55"	01:21'34"
14	07'38"	01:29'12"
15	07'57"	01:37'09"
16	08'41"	01:45'50"
17	08'56"	01:54'46"
18	09'29"	02:04'15"
19	08'34"	02:12'49"
20	07'47"	02:20'36"
21	07'51"	02:28'27"
22	07'59"	02:36'26"
23	07'04"	02:43'30"
24	08'14"	02:51'44"
24.6	07'09"	02:56'18"