Allen 2022/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Allen 新北市
ID 221858

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167.2 km | 08:52:22 | 18.8 km/h

日期: 2022-04-10 06:08 - 總爬升: 964 m - 平均心率: 113 - 踏頻: 71 - 卡路里: 3478 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'47"

(14'47")

20.34 (-17.96)

5000 / 5000

2

15'20"

(30'08")

19.57 (-18.73)

5000 / 10000

3

12'11"

(42'20")

24.66 (-13.64)

5000 / 15000

4

07'51"

(50'11")

38.30

5000 / 20000

5

22'52"

(01:13'04")

13.14 (-25.16)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 954.77 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

平野成太說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	2.7 %
2	24.7	1.0 %
3	19.6	1.4 %
4	18.2	1.3 %
5	19.8	1.8 %
6	19.0	1.8 %
7	21.1	1.7 %
8	17.6	2.6 %
9	21.6	2.0 %
10	19.0	2.4 %
11	19.8	2.2 %
12	20.1	2.0 %
13	20.8	2.4 %
14	36.0	-1.7 %
15	36.7	-1.1 %
16	35.6	-1.5 %
17	48.0	-4.1 %
18	35.0	1.5 %
19	33.6	-1.2 %
20	42.4	-1.2 %
21	36.4	-1.4 %
22	37.9	-0.9 %
23	25.4	1.2 %
24	23.7	1.4 %
25	4.1	-1.0 %
26	28.6	2.3 %
27	25.2	1.6 %
28	22.2	2.1 %
29	19.0	3.2 %
30	19.8	2.5 %
31	29.5	-2.2 %
32	31.6	2.0 %
33	27.9	3.0 %
34	34.3	-2.0 %
35	30.5	1.2 %
36	36.7	-1.2 %
37	40.9	-2.0 %
38	33.3	1.3 %
39	22.5	2.8 %
40	30.8	1.3 %
41	33.0	-2.0 %
42	24.3	1.1 %
43	26.7	1.5 %
44	26.5	1.4 %
45	27.1	1.1 %
46	24.0	1.9 %
47	30.3	-1.0 %
48	26.7	1.7 %
49	33.3	-0.8 %
50	35.0	-0.3 %
51	36.0	-0.8 %
52	29.8	-1.3 %
53	14.8	-0.4 %
54	29.5	1.6 %
55	31.9	-0.4 %
56	26.5	1.3 %
57	36.7	-1.4 %
58	40.4	-2.0 %
59	35.6	-1.9 %
60	35.6	-1.1 %
61	29.0	-1.7 %
62	32.7	-0.8 %
63	28.3	1.0 %
64	1.6	-0.3 %
65	29.3	2.5 %
66	27.5	-1.3 %
67	33.0	-0.9 %
68	28.3	1.9 %
69	41.4	-3.1 %
70	39.6	-0.6 %
71	39.1	-2.0 %
72	29.8	-1.4 %
73	31.9	-0.3 %
74	32.7	-0.8 %
75	36.4	-0.7 %
76	32.4	-0.8 %
77	25.4	1.5 %
78	27.1	-0.8 %
79	31.3	-0.8 %
80	24.8	-0.5 %
81	32.7	-0.9 %
82	24.0	-0.6 %
83	29.8	1.2 %
84	31.6	-2.0 %
85	33.6	-0.8 %
86	30.8	-0.8 %
87	33.0	-0.2 %
88	29.3	-0.2 %
89	27.1	2.2 %
90	36.7	-1.1 %
91	35.0	-0.4 %
92	33.6	-0.4 %
93	32.1	1.0 %
94	22.2	2.0 %
95	14.5	3.4 %
96	8.7	4.0 %
97	11.7	3.5 %
98	17.2	1.8 %
99	1.9	-1.4 %
100	21.4	-3.1 %
101	40.9	-4.3 %
102	30.5	-1.6 %
103	32.4	-0.8 %
104	35.3	-1.1 %
105	37.1	-2.0 %
106	24.2	-1.0 %
107	25.9	1.7 %
108	15.9	1.7 %
109	22.9	1.4 %
110	19.7	1.6 %
111	22.2	2.0 %
112	18.8	1.9 %
113	19.9	1.6 %
114	23.1	1.3 %
115	23.1	1.1 %
116	21.3	1.2 %
117	25.7	-0.9 %
118	30.8	-2.2 %
119	32.1	-1.6 %
120	30.5	-0.9 %
121	28.3	-0.6 %
122	30.3	-0.7 %
123	31.0	-0.4 %
124	22.4	1.7 %
125	1.0	1.0 %
126	20.2	2.4 %
127	23.2	2.2 %
128	33.6	-1.2 %
129	43.4	-1.4 %
130	34.6	-1.1 %
131	25.7	1.0 %
132	26.9	-2.1 %
133	31.6	-0.9 %
134	33.6	-0.8 %
135	25.9	-0.8 %
136	22.4	-0.8 %
137	30.8	-0.5 %
138	29.5	-0.7 %
139	24.5	1.4 %
140	26.5	1.0 %
141	25.2	1.3 %
142	24.2	1.6 %
143	19.4	3.2 %
144	42.9	-3.3 %
145	36.4	-1.3 %
146	3.0	-2.0 %
147	34.6	-1.3 %
148	36.7	-1.3 %
149	31.9	-1.3 %
150	32.4	-1.1 %
151	27.5	-0.7 %
152	29.5	-0.9 %
153	32.1	-0.8 %
154	29.8	-0.5 %
155	27.5	3.0 %
156	30.0	-0.9 %
157	23.8	1.0 %
158	25.9	-0.6 %
159	29.8	-0.5 %
160	27.1	1.5 %
161	26.1	-0.4 %
162	29.8	-1.6 %
163	11.4	-0.6 %
164	21.3	1.5 %
165	29.8	-0.5 %
166	32.1	-0.2 %
167	29.8	-0.6 %
167.2	2.2	-0.5 %

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