冬冬強 2022/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

冬冬強新北市
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半馬 | 02:11:00 | 06:12/km | 第25半馬

12生肖跑起來-申猴系列

官方成績
日期	2022-04-09
成績	02:11:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'04")

00:30'04"

01:00'41"

10 km

(01:00'41")

00:30'37" (+00'33")

15 km

(01:33'11")

00:32'30" (+02'26")

01:04'51" (+04'10")

20 km

(02:05'32")

00:32'21" (+02'17")

Finish

(02:11:00)

日期: 2022-04-12 17:18 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1515 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'02")

05'56" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'01")

05'59" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'00")

05'59" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'03"

(30'04")

06'03" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 舒服的天氣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 66.74 km

Mizuno(Red) WAVE\nWAVE 累積 : 101.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'56"	00:12'02"
3	05'59"	00:18'01"
4	05'59"	00:24'00"
5	06'04"	00:30'04"
6	05'43"	00:35'47"
7	06'52"	00:42'39"
8	06'00"	00:48'39"
9	06'03"	00:54'42"
10	05'59"	01:00'41"
11	05'58"	01:06'39"
12	06'06"	01:12'45"
13	06'05"	01:18'50"
14	06'10"	01:25'00"
15	08'11"	01:33'11"
16	06'22"	01:39'33"
17	06'09"	01:45'42"
18	06'12"	01:51'54"
19	07'26"	01:59'20"
20	06'12"	02:05'32"
21	05'57"	02:11'29"
21.4	06'43"	02:14'01"

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