張Yu昌 2015/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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8.5 km | 00:53:33 | 06:16/km

日期: 2015-07-21 05:14 - 平均心率: 151 - 卡路里: 568 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 06'14" / 06'17" / 06'09" / 06'11" / 06'52" / 06'13" / 06'12" / 06'13" / 06'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 138.98 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Shychieh Yang, 吳聲志(錸德慢跑社) 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'17"	00:12'31"
3	06'09"	00:18'40"
4	06'11"	00:24'51"
5	06'52"	00:31'43"
6	06'13"	00:37'56"
7	06'12"	00:44'08"
8	06'13"	00:50'21"
8.5	06'06"	00:53'33"

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