Hungone紅丸子 2022/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Hungone紅丸子南投
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Hungone紅丸子

5.7 km | 00:37:37 | 06:34/km

日期: 2022-04-14 20:17 - 平均心率: 158 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'24" / 06'33" / 06'08" / 06'14" / 05'46" / 09'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'33"

(02'33")

06'22" (+00'48")

400 / 400

2

02'38"

(05'11")

06'35" (+01'01")

400 / 800

3

02'25"

(07'36")

06'04" (+00'30")

400 / 1200

4

02'30"

(10'07")

06'15" (+00'41")

400 / 1600

5

02'49"

(12'57")

07'04" (+01'30")

400 / 2000

展開計圈分析

南投

Hungone紅丸子

·

直線加速!!彎道緩跑~~!!
好累!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 139.40 km

SAUCONY RIDE 9 累積 : 870.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

shadow (LDS超馬團), 吳美蓉和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'33"	00:12'57"
3	06'08"	00:19'05"
4	06'14"	00:25'19"
5	05'46"	00:31'05"
5.7	09'05"	00:37'36"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:25 | 06:16/km

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8.8 km | 00:57:21 | 06:31/km

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0.8 km | 00:21:35 | 28:11/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 臺灣集集半程國際馬拉松 - 13.1 km
成績 : 01:10:00

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41.6 km | 01:44:36 | 23.9 km/h

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10.0 km | 01:00:04 | 06:00/km

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13.8 km | 00:46:00 | 17.9 km/h

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林淦鈿（淦哥）給東京馬拉松2025 的評分(給 3 星) : "就城市馬。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
成績 : 05:06:54