曾智億 2022/04/16 訓練日誌

曾智億台中
ID 54311

84 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

曾智億

全馬 | 04:23:25 | 06:14/km | 第22馬

2022 年經典重現~梨山馬拉松

官方成績
日期	2022-04-16
成績	04:23:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'41")

00:31'41" (+06'28")

01:07'50" (+13'40")

10 km

(01:07'50")

00:36'09" (+10'56")

15 km

(01:36'47")

00:28'57" (+03'44")

00:54'10"

20 km

(02:02'00")

00:25'13"

25 km

(02:29'21")

00:27'21" (+02'08")

00:59'21" (+05'11")

30 km

(03:01'21")

00:32'00" (+06'47")

35 km

(03:33'51")

00:32'30" (+07'17")

01:05'46" (+11'36")

40 km

(04:07'07")

00:33'16" (+08'03")

Finish

(04:23:25)

日期: 2022-04-16 05:30 - 總爬升: 842 m - 地點: 梨山賓館 - 天氣: 好 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2393 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'27")

1000 / 1000

05'59"

(11'05")

05'59" (+01'20")

1000 / 2000

07'01"

(18'07")

07'01" (+02'22")

1000 / 3000

07'33"

(25'40")

07'33" (+02'54")

1000 / 4000

06'00"

(31'41")

06'00" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾智億

留言

台中

曾智億

留言

賽前宣言: go

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 504.45 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許博清, 吉哥和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

LML 恭喜漂亮完賽，11度好冷喔

2022-04-16 18:18 ·

吉哥水啦

2022-04-17 10:29 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'59"	00:11'06"
3	07'01"	00:18'07"
4	07'34"	00:25'41"
5	06'00"	00:31'41"
6	06'33"	00:38'14"
7	07'20"	00:45'34"
8	07'22"	00:52'56"
9	07'31"	01:00'27"
10	07'23"	01:07'50"
11	06'42"	01:14'32"
12	05'14"	01:19'46"
13	05'03"	01:24'49"
14	06'12"	01:31'01"
15	05'46"	01:36'47"
16	05'14"	01:42'01"
17	04'39"	01:46'40"
18	04'47"	01:51'27"
19	05'25"	01:56'52"
20	05'08"	02:02'00"
21	05'03"	02:07'03"
22	04'54"	02:11'57"
23	05'19"	02:17'16"
24	05'26"	02:22'42"
25	06'39"	02:29'21"
26	05'45"	02:35'06"
27	05'54"	02:41'00"
28	07'16"	02:48'16"
29	06'56"	02:55'12"
30	06'09"	03:01'21"
31	05'56"	03:07'17"
32	06'47"	03:14'04"
33	06'06"	03:20'10"
34	07'21"	03:27'31"
35	06'20"	03:33'51"
36	06'38"	03:40'29"
37	07'20"	03:47'49"
38	06'52"	03:54'41"
39	06'08"	04:00'49"
40	06'18"	04:07'07"
41	06'54"	04:14'01"
42	06'32"	04:20'33"
42.7	05'55"	04:24'26"