jai yang 2022/04/16 訓練日誌

jai yang 台中
ID 8968

43 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

jai yang

全馬 | 04:58:49 | 07:04/km | 第51馬

2022 年經典重現~梨山馬拉松

官方成績
日期	2022-04-16
成績	04:58:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'24")

00:34'24" (+04'59")

01:14'37" (+13'52")

10 km

(01:14'37")

00:40'13" (+10'48")

15 km

(01:45'57")

00:31'20" (+01'55")

01:00'45"

20 km

(02:15'22")

00:29'25"

25 km

(02:49'57")

00:34'35" (+05'10")

01:11'26" (+10'41")

30 km

(03:26'48")

00:36'51" (+07'26")

35 km

(04:08'44")

00:41'56" (+12'31")

01:23'11" (+22'26")

40 km

(04:49'59")

00:41'15" (+11'50")

Finish

(04:58:49)

日期: 2022-04-16 05:30 - 總爬升: 1083 m - 地點: 梨山地區 - 天氣: 晴朗舒適 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2889 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'14")

1000 / 1000

06'44"

(13'07")

06'44" (+01'36")

1000 / 2000

07'18"

(20'25")

07'18" (+02'10")

1000 / 3000

07'37"

(28'03")

07'37" (+02'29")

1000 / 4000

06'14"

(34'17")

06'14" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

jai yang

留言

台中

jai yang

留言

台中

jai yang

留言

邊跑邊眺望自己從小到大成長的家，種種回憶湧上心頭，兩腿雖然酸楚，但心情一直是雀躍興奮的！這一場，我等好久了！！！

賽後評分: 臺灣最經典歷史最悠久的三大馬拉松之一－也是我自己的故鄉馬。無論任何理由都要一跑的渴望賽事。比賽風景無與倫比的美麗。路線難度頗高，除了天池往返近1000M的爬升外，海拔2000M也令人呼吸倍感辛苦。賽事人數不多，不過各方面都十分週到，豐慢協會提供補給服務讓跑者倍感舒暢。只要未來再舉辦，我是一定不會錯過的優質賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 255.28 km

母子鱷魚藍色ㄚ拖 46最大號累積 : 10860.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

眼球老爹, 🐸王韋日月🐸 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'44"	00:13'14"
3	07'19"	00:20'33"
4	07'37"	00:28'10"
5	06'14"	00:34'24"
6	07'01"	00:41'25"
7	07'37"	00:49'02"
8	07'56"	00:56'58"
9	10'14"	01:07'12"
10	07'25"	01:14'37"
11	07'17"	01:21'54"
12	05'20"	01:27'14"
13	05'22"	01:32'36"
14	07'20"	01:39'56"
15	06'01"	01:45'57"
16	05'40"	01:51'37"
17	05'08"	01:56'45"
18	06'50"	02:03'35"
19	05'46"	02:09'21"
20	06'01"	02:15'22"
21	06'57"	02:22'19"
22	08'30"	02:30'49"
23	05'58"	02:36'47"
24	07'03"	02:43'50"
25	06'07"	02:49'57"
26	07'15"	02:57'12"
27	07'52"	03:05'04"
28	06'52"	03:11'56"
29	08'15"	03:20'11"
30	06'37"	03:26'48"
31	07'33"	03:34'21"
32	09'46"	03:44'07"
33	09'21"	03:53'28"
34	07'07"	04:00'35"
35	08'09"	04:08'44"
36	09'41"	04:18'25"
37	07'30"	04:25'55"
38	07'47"	04:33'42"
39	09'03"	04:42'45"
40	07'14"	04:49'59"
41	07'18"	04:57'17"
41.3	05'47"	04:58'56"