Mel lin 2022/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Mel lin 台中
ID 436652

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:20:10 | 06:09/km | 第6馬

2022 年經典重現~梨山馬拉松

官方成績
日期	2022-04-16
成績	04:20:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'03")

00:35'03" (+08'53")

01:15'11" (+19'32")

10 km

(01:15'11")

00:40'08" (+13'58")

15 km

(01:44'40")

00:29'29" (+03'19")

00:55'39"

20 km

(02:10'50")

00:26'10"

25 km

(02:38'33")

00:27'43" (+01'33")

01:00'27" (+04'48")

30 km

(03:11'17")

00:32'44" (+06'34")

35 km

(03:42'36")

00:31'19" (+05'09")

01:01'56" (+06'17")

40 km

(04:13'13")

00:30'37" (+04'27")

Finish

(04:20:10)

日期: 2022-04-16 05:30 - 總爬升: 830 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2303 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'38"

(12'46")

06'38" (+01'37")

1000 / 2000

3

07'54"

(20'40")

07'54" (+02'53")

1000 / 3000

4

08'04"

(28'45")

08'04" (+03'03")

1000 / 4000

5

06'17"

(35'03")

06'17" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很經典的高山馬拉松、讚👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 358.60 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王文瑞, 陳向榮和其他 1 人說推

·

陳向榮恭喜完賽！

2022-04-16 14:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'39"	00:12'46"
3	07'55"	00:20'41"
4	08'04"	00:28'45"
5	06'18"	00:35'03"
6	06'53"	00:41'56"
7	08'02"	00:49'58"
8	08'30"	00:58'28"
9	09'10"	01:07'38"
10	07'33"	01:15'11"
11	07'09"	01:22'20"
12	05'15"	01:27'35"
13	05'21"	01:32'56"
14	06'40"	01:39'36"
15	05'04"	01:44'40"
16	05'17"	01:49'57"
17	05'12"	01:55'09"
18	05'02"	02:00'11"
19	05'18"	02:05'29"
20	05'21"	02:10'50"
21	05'18"	02:16'08"
22	05'17"	02:21'25"
23	05'17"	02:26'42"
24	06'01"	02:32'43"
25	05'50"	02:38'33"
26	05'52"	02:44'25"
27	07'38"	02:52'03"
28	07'19"	02:59'22"
29	06'06"	03:05'28"
30	05'49"	03:11'17"
31	06'29"	03:17'46"
32	05'45"	03:23'31"
33	07'17"	03:30'48"
34	06'02"	03:36'50"
35	05'46"	03:42'36"
36	06'09"	03:48'45"
37	05'49"	03:54'34"
38	06'04"	04:00'38"
39	06'31"	04:07'09"
40	06'04"	04:13'13"
41	05'49"	04:19'02"
41.3	04'34"	04:20'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km