Jhih Hong Jiang 2022/04/16 訓練日誌

Jhih Hong Jiang 彰化
ID 351974

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Jhih Hong Jiang

全馬 | 05:23:49 | 07:40/km | 第14馬

2022 年經典重現~梨山馬拉松

官方成績
日期	2022-04-16
成績	05:23:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'20")

00:42'20" (+12'45")

01:38'09" (+34'23")

10 km

(01:38'09")

00:55'49" (+26'14")

15 km

(02:18'39")

00:40'30" (+10'55")

01:13'38" (+09'52")

20 km

(02:51'47")

00:33'08" (+03'33")

25 km

(03:25'58")

00:34'11" (+04'36")

01:03'46"

30 km

(03:55'33")

00:29'35"

35 km

(04:27'36")

00:32'03" (+02'28")

01:10'34" (+06'48")

40 km

(05:06'07")

00:38'31" (+08'56")

Finish

(05:23:49)

日期: 2022-04-16 05:30 - 總爬升: 1112 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2835 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'02")

1000 / 1000

06'41"

(13'10")

06'41" (+01'14")

1000 / 2000

09'12"

(22'23")

09'12" (+03'45")

1000 / 3000

11'23"

(33'46")

11'23" (+05'56")

1000 / 4000

08'33"

(42'19")

08'33" (+03'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 245.90 km

ASICS TARTHEREDGE 2 累積 : 1758.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

熱血快遞, 陳冠百和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'41"	00:13'10"
3	09'13"	00:22'23"
4	11'24"	00:33'47"
5	08'33"	00:42'20"
6	09'42"	00:52'02"
7	11'49"	01:03'51"
8	12'51"	01:16'42"
9	11'28"	01:28'10"
10	09'59"	01:38'09"
11	08'48"	01:46'57"
12	09'58"	01:56'55"
13	05'45"	02:02'40"
14	08'38"	02:11'18"
15	07'21"	02:18'39"
16	05'57"	02:24'36"
17	05'41"	02:30'17"
18	05'30"	02:35'47"
19	08'19"	02:44'06"
20	07'41"	02:51'47"
21	06'45"	02:58'32"
22	09'38"	03:08'10"
23	06'00"	03:14'10"
24	05'37"	03:19'47"
25	06'11"	03:25'58"
26	05'34"	03:31'32"
27	05'28"	03:37'00"
28	06'00"	03:43'00"
29	06'33"	03:49'33"
30	06'00"	03:55'33"
31	05'39"	04:01'12"
32	07'13"	04:08'25"
33	05'47"	04:14'12"
34	07'23"	04:21'35"
35	06'01"	04:27'36"
36	06'01"	04:33'37"
37	06'45"	04:40'22"
38	06'27"	04:46'49"
39	09'09"	04:55'58"
40	10'09"	05:06'07"
41	10'29"	05:16'36"
42	06'19"	05:22'55"
42.2	05'05"	05:23'50"