10.0 km | 00:49:14 | 04:54/km日期: 2013-06-01 06:01 - 地點: 竹圍碼頭<->貴子坑溪 - 天氣: 晴-多雲 - 平均心率: 153 - 卡路里: 529 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%
Pace: 05'57" / 04'58" / 04'50" / 04'47" / 04'47" / 04'45" / 04'41" / 04'44" / 04'49" / 04'31" / 19'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'54" (+01'25") | 1012 / 1012 |
2 | | 04'59" (+00'30") | 1013 / 2025 |
3 | | 04'49" (+00'20") | 1008 / 3033 |
4 | | 04'47" (+00'18") | 1002 / 4036 |
5 | | 04'45" (+00'16") | 1004 / 5041 |
6 | | 04'45" (+00'16") | 993 / 6034 |
7 | | 04'41" (+00'12") | 1004 / 7039 |
8 | | 04'44" (+00'15") | 1012 / 8052 |
9 | | 04'48" (+00'19") | 1007 / 9060 |
10 | | 04'29" | 1008 / 10068 |
雲把陽光減弱了,氣溫還是偏高,悶熱的空氣讓呼吸不順。迎面吹來暖暖的熱風,真的是很要命。去年跑10公里沒帶過水,現在跑一樣的距離300ml喝光光。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 258.56 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'57" | 00:05'57" |
2 | 04'58" | 00:10'55" |
3 | 04'50" | 00:15'45" |
4 | 04'47" | 00:20'32" |
5 | 04'47" | 00:25'19" |
6 | 04'45" | 00:30'04" |
7 | 04'41" | 00:34'45" |
8 | 04'44" | 00:39'29" |
9 | 04'49" | 00:44'18" |
10 | 04'31" | 00:48'49" |
10.0 | 19'50" | 00:49'14" |