Julie Chou 2022/04/24 訓練日誌

Julie Chou 新北市
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Julie Chou

半馬 | 02:43:06 | 07:43/km | 第4半馬

2022金門馬拉松 KINMEN MARATHON

官方成績
日期	2022-04-24
成績	02:43:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'16")

00:34'16"

01:11'13"

10 km

(01:11'13")

00:36'57" (+02'41")

15 km

(01:51'27")

00:40'14" (+05'58")

01:19'40" (+08'27")

20 km

(02:30'53")

00:39'26" (+05'10")

Finish

(02:43:06)

日期: 2022-04-24 06:00 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1423 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'22")

1000 / 1000

06'43"

(13'15")

06'43" (+00'33")

1000 / 2000

07'14"

(20'30")

07'14" (+01'04")

1000 / 3000

07'35"

(28'06")

07'35" (+01'25")

1000 / 4000

06'10"

(34'16")

06'10"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 開心完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.20 km

Nike Zoom FLY3 累積 : 170.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

尤志宏說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'43"	00:13'15"
3	07'15"	00:20'30"
4	07'36"	00:28'06"
5	06'10"	00:34'16"
6	08'25"	00:42'41"
7	06'46"	00:49'27"
8	07'36"	00:57'03"
9	07'09"	01:04'12"
10	07'01"	01:11'13"
11	07'58"	01:19'11"
12	07'44"	01:26'55"
13	08'43"	01:35'38"
14	08'11"	01:43'49"
15	07'38"	01:51'27"
16	07'48"	01:59'15"
17	07'13"	02:06'28"
18	07'51"	02:14'19"
19	08'42"	02:23'01"
20	07'52"	02:30'53"
21	07'23"	02:38'16"
21.3	17'20"	02:43'07"