Celine 2015/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

Celine 台北市
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10.0 km | 00:50:43 | 05:04/km

2015全國社區盃慢跑錦標賽

官方成績
日期	2015-07-26
成績	00:50:43
總名次	260 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

日期: 2015-07-26 06:17 - 地點: 三重 - 平均心率: 162 - 卡路里: 509 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'48")

05'21"

1000 / 2000

3

05'28"

(16'16")

05'28" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'45")

05'28" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'15")

05'30" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Celine

·

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Celine

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台北市

Celine

·

實際只有9.2k, 然後爆很慘！
太久沒白天跑步了，對天熱適應不良@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 96.61 km

addidas Takumi Ren 累積 : 519.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

許源宗, 威諾和其他 40 人說推

·

Arvin 早安啊～^_^

2015-07-27 08:54 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'22"	00:10'49"
3	05'28"	00:16'17"
4	05'28"	00:21'45"
5	05'32"	00:27'17"
6	05'40"	00:32'57"
7	05'44"	00:38'41"
8	05'55"	00:44'36"
9	05'37"	00:50'13"
9.1	04'20"	00:50'43"

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