蔡忠錦 2013/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

蔡忠錦台南
ID 19602

501 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:58:43 | 05:37/km | 第2半馬

2013台灣/平潭首屆兩岸馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2013-06-01
成績	01:58:43
總名次	32 / 1311
分組名次	10 / 161
平均速度	05:37/km

官方證書

蔡忠錦

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'39")

00:24'39"

00:51'05"

10 km

(00:51'05")

00:26'26" (+01'47")

15 km

(01:20'06")

00:29'01" (+04'22")

00:57'17" (+06'12")

20 km

(01:48'22")

00:28'16" (+03'37")

Finish

(01:58:43)

日期: 2013-06-01 07:00 - 地點: 台中港碼頭 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1218 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

台南

蔡忠錦

·

賽前宣言: 第二場半馬

賽後評分: 大熱天因該要早一點起跑!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 129.73 km

XT 上傳 | 11 years ago

Miles Tseng, Jui 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'43"	00:09'44"
3	04'44"	00:14'28"
4	04'59"	00:19'27"
5	05'12"	00:24'39"
6	05'06"	00:29'45"
7	05'10"	00:34'55"
8	05'15"	00:40'10"
9	05'27"	00:45'37"
10	05'28"	00:51'05"
11	05'35"	00:56'40"
12	05'47"	01:02'27"
13	05'39"	01:08'06"
14	05'58"	01:14'04"
15	06'02"	01:20'06"
16	05'26"	01:25'32"
17	05'34"	01:31'06"
18	06'02"	01:37'08"
19	05'44"	01:42'52"
20	05'30"	01:48'22"
21	05'36"	01:53'58"
21.8	05'50"	01:58'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km