10.0 km | 01:05:45 | 06:34/km| 官方成績 |
| 日期 | 2015-08-02 |
| 成績 | 01:05:45 |
| 總名次 | 240 / - |
| 分組名次 | 97 / - |
| 平均速度 | 06:34/km |
日期: 2015-08-02 06:00 - 地點: 羅東運動公園 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 494 Cal - 總步數: 11300 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 86%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'17" | 1005 / 1005 | 176 / 90 |
| 2 | | 06'20" (+00'03") | 1001 / 2006 | 176 / 89 |
| 3 | | 06'31" (+00'14") | 1003 / 3010 | 173 / 88 |
| 4 | | 06'42" (+00'25") | 1007 / 4018 | 178 / 83 |
| 5 | | 07'20" (+01'03") | 1001 / 5020 | 162 / 83 |
| 6 | | 06'57" (+00'40") | 1002 / 6022 | 178 / 80 |
| 7 | | 07'42" (+01'25") | 1003 / 7026 | 151 / 85 |
| 8 | | 07'20" (+01'03") | 1005 / 8031 | 180 / 75 |
| 9 | | 07'34" (+01'17") | 1006 / 9038 | 159 / 82 |
| 10 | | 10'40" (+04'23") | 482 / 9520 | 107 / 87 |
膝蓋狀況看起來還好，看來前一陣子的摔傷沒影響到，ITBS也沒發生。
今天真的變超弱的⋯⋯連短短10k都跑那麼糟，呼吸調節不順，需要停下來走路調呼吸後再跑。到終點還忘了設定運動結束⋯⋯慘！
8月累積里程 :
22.11 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1222.4 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 06'21" | 00:12'40" |
| 3 | 06'33" | 00:19'13" |
| 4 | 06'42" | 00:25'55" |
| 5 | 07'25" | 00:33'20" |
| 6 | 06'58" | 00:40'18" |
| 7 | 07'40" | 00:47'58" |
| 8 | 07'23" | 00:55'21" |
| 9 | 07'38" | 01:02'59" |
| 9.5 | 10'49" | 01:08'12" |
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