JoeMa 2022/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

JoeMa 基隆
ID 519203

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:41:59 | 08:06/km | 第17馬

2022 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2022-05-15
成績	05:41:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'37")

00:39'37" (+05'38")

01:13'36"

10 km

(01:13'36")

00:33'59"

15 km

(01:54'44")

00:41'08" (+07'09")

01:22'39" (+09'03")

20 km

(02:36'15")

00:41'31" (+07'32")

25 km

(03:14'58")

00:38'43" (+04'44")

01:23'38" (+10'02")

30 km

(03:59'53")

00:44'55" (+10'56")

35 km

(04:43'20")

00:43'27" (+09'28")

01:25'20" (+11'44")

40 km

(05:25'13")

00:41'53" (+07'54")

Finish

(05:41:59)

日期: 2022-05-14 21:30 - 總爬升: 995 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2265 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'30"

(08'30")

08'30" (+02'15")

1000 / 1000

2

09'16"

(17'47")

09'16" (+03'01")

1000 / 2000

3

08'29"

(26'16")

08'29" (+02'14")

1000 / 3000

4

06'36"

(32'52")

06'36" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'43"

(39'36")

06'43" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 137.09 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	09'16"	00:17'47"
3	08'30"	00:26'17"
4	06'36"	00:32'53"
5	06'44"	00:39'37"
6	06'24"	00:46'01"
7	06'48"	00:52'49"
8	07'06"	00:59'55"
9	06'44"	01:06'39"
10	06'57"	01:13'36"
11	07'08"	01:20'44"
12	07'07"	01:27'51"
13	08'37"	01:36'28"
14	08'43"	01:45'11"
15	09'33"	01:54'44"
16	08'32"	02:03'16"
17	08'49"	02:12'05"
18	07'26"	02:19'31"
19	08'17"	02:27'48"
20	08'27"	02:36'15"
21	09'04"	02:45'19"
22	09'10"	02:54'29"
23	06'33"	03:01'02"
24	06'39"	03:07'41"
25	07'17"	03:14'58"
26	12'18"	03:27'16"
27	08'21"	03:35'37"
28	09'05"	03:44'42"
29	06'29"	03:51'11"
30	08'42"	03:59'53"
31	08'28"	04:08'21"
32	08'51"	04:17'12"
33	09'20"	04:26'32"
34	08'16"	04:34'48"
35	08'32"	04:43'20"
36	08'06"	04:51'26"
37	07'48"	04:59'14"
38	07'44"	05:06'58"
39	08'43"	05:15'41"
40	09'32"	05:25'13"
41	07'03"	05:32'16"
42	06'15"	05:38'31"
42.6	06'04"	05:42'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km