曾煥藝 2022/05/21 訓練日誌

曾煥藝新北市
ID 27544

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曾煥藝

43.0 km | 05:27:37 | 07:37/km | 第61馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-豐原場

官方成績
日期	2022-05-21
成績	05:27:37
總名次	42 / 120
分組名次	41 / 114
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'32")

00:33'32"

01:08'14"

10 km

(01:08'14")

00:34'42" (+01'10")

15 km

(01:41'48")

00:33'34" (+00'02")

01:09'26" (+01'12")

20 km

(02:17'40")

00:35'52" (+02'20")

25 km

(02:53'00")

00:35'20" (+01'48")

01:17'20" (+09'06")

30 km

(03:35'00")

00:42'00" (+08'28")

35 km

(04:18'04")

00:43'04" (+09'32")

01:30'39" (+22'25")

40 km

(05:05'39")

00:47'35" (+14'03")

Finish

(05:27:37)

日期: 2022-05-21 05:00 - 總爬升: 448 m - 地點: 豐原 - 天氣: 陰 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2109 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'14")

1000 / 1000

06'37"

(13'14")

06'37" (+00'14")

1000 / 2000

06'29"

(19'44")

06'29" (+00'06")

1000 / 3000

06'30"

(26'14")

06'30" (+00'07")

1000 / 4000

07'17"

(33'31")

07'17" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

鄉鎮之美馬拉松豐原場

賽後評分: 補給中規中矩，後段賽道路況稍差。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 135.03 km

Nike epic react flyknit2 累積 : 358.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chiang 說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'37"	00:13'16"
3	06'30"	00:19'46"
4	06'30"	00:26'16"
5	07'16"	00:33'32"
6	06'41"	00:40'13"
7	06'38"	00:46'51"
8	06'58"	00:53'49"
9	06'35"	01:00'24"
10	07'50"	01:08'14"
11	06'24"	01:14'38"
12	06'53"	01:21'31"
13	06'26"	01:27'57"
14	06'29"	01:34'26"
15	07'22"	01:41'48"
16	06'54"	01:48'42"
17	07'10"	01:55'52"
18	06'47"	02:02'39"
19	08'22"	02:11'01"
20	06'39"	02:17'40"
21	06'48"	02:24'28"
22	07'08"	02:31'36"
23	06'36"	02:38'12"
24	07'34"	02:45'46"
25	07'14"	02:53'00"
26	07'29"	03:00'29"
27	08'23"	03:08'52"
28	08'09"	03:17'01"
29	10'14"	03:27'15"
30	07'45"	03:35'00"
31	08'44"	03:43'44"
32	07'56"	03:51'40"
33	08'16"	03:59'56"
34	09'17"	04:09'13"
35	08'51"	04:18'04"
36	09'27"	04:27'31"
37	09'33"	04:37'04"
38	11'22"	04:48'26"
39	08'21"	04:56'47"
40	08'52"	05:05'39"
41	09'26"	05:15'05"
42	08'47"	05:23'52"
42.4	09'16"	05:27'39"