意鎮哥哥 2022/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

意鎮哥哥台中
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43.0 km | 06:39:50 | 09:17/km | 第155馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-豐原場

官方成績
日期	2022-05-21
成績	06:39:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'58")

00:32'58"

01:16'15"

10 km

(01:16'15")

00:43'17" (+10'19")

15 km

(01:59'51")

00:43'36" (+10'38")

01:32'50" (+16'35")

20 km

(02:49'05")

00:49'14" (+16'16")

25 km

(03:36'30")

00:47'25" (+14'27")

01:38'46" (+22'31")

30 km

(04:27'51")

00:51'21" (+18'23")

35 km

(05:17'33")

00:49'42" (+16'44")

01:42'30" (+26'15")

40 km

(06:10'21")

00:52'48" (+19'50")

Finish

(06:39:50)

日期: 2022-05-21 05:00 - 總爬升: 605 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2619 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+00'06")

1000 / 1000

2

07'32"

(15'11")

07'32"

1000 / 2000

3

07'39"

(22'51")

07'39" (+00'07")

1000 / 3000

4

07'38"

(30'30")

07'38" (+00'06")

1000 / 4000

5

07'51"

(38'22")

07'51" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 151.57 km

母子鱷魚三代累積 : 2946.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林克敏和小威說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'15"	00:02'15"
2	07'33"	00:09'48"
3	07'40"	00:17'28"
4	07'38"	00:25'06"
5	07'52"	00:32'58"
6	08'20"	00:41'18"
7	07'59"	00:49'17"
8	08'31"	00:57'48"
9	08'37"	01:06'25"
10	09'50"	01:16'15"
11	09'03"	01:25'18"
12	08'52"	01:34'10"
13	08'35"	01:42'45"
14	08'27"	01:51'12"
15	08'39"	01:59'51"
16	09'14"	02:09'05"
17	08'22"	02:17'27"
18	09'29"	02:26'56"
19	13'29"	02:40'25"
20	08'40"	02:49'05"
21	09'22"	02:58'27"
22	09'49"	03:08'16"
23	08'45"	03:17'01"
24	09'45"	03:26'46"
25	09'44"	03:36'30"
26	10'02"	03:46'32"
27	09'58"	03:56'30"
28	09'16"	04:05'46"
29	12'00"	04:17'46"
30	10'05"	04:27'51"
31	11'24"	04:39'15"
32	08'58"	04:48'13"
33	08'51"	04:57'04"
34	10'13"	05:07'17"
35	10'16"	05:17'33"
36	10'03"	05:27'36"
37	10'01"	05:37'37"
38	11'38"	05:49'15"
39	10'31"	05:59'46"
40	10'35"	06:10'21"
41	10'13"	06:20'34"
42	10'09"	06:30'43"
42.3	11'38"	06:34'27"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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