江衍德 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

江衍德新竹
ID 545377

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全馬 | 05:22:02 | 07:37/km | 第3馬

2022 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2022-05-15
成績	05:22:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'11")

00:35'11" (+04'24")

01:05'58"

10 km

(01:05'58")

00:30'47"

15 km

(01:41'54")

00:35'56" (+05'09")

01:15'38" (+09'40")

20 km

(02:21'36")

00:39'42" (+08'55")

25 km

(03:00'16")

00:38'40" (+07'53")

01:14'16" (+08'18")

30 km

(03:35'52")

00:35'36" (+04'49")

35 km

(04:15'57")

00:40'05" (+09'18")

01:21'34" (+15'36")

40 km

(04:57'26")

00:41'29" (+10'42")

Finish

(05:22:02)

日期: 2022-05-15 05:30 - 總爬升: 541 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 1841 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

賽後評分: 戒護很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 105.99 km

Hoka one one Rincon 2 累積 : 1011.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'46"	00:15'17"
3	07'36"	00:22'53"
4	05'58"	00:28'51"
5	06'20"	00:35'11"
6	06'04"	00:41'15"
7	06'10"	00:47'25"
8	06'11"	00:53'36"
9	06'09"	00:59'45"
10	06'13"	01:05'58"
11	06'38"	01:12'36"
12	06'29"	01:19'05"
13	07'36"	01:26'41"
14	07'23"	01:34'04"
15	07'50"	01:41'54"
16	08'07"	01:50'01"
17	07'58"	01:57'59"
18	08'00"	02:05'59"
19	07'40"	02:13'39"
20	07'57"	02:21'36"
21	08'49"	02:30'25"
22	10'14"	02:40'39"
23	06'18"	02:46'57"
24	06'33"	02:53'30"
25	06'46"	03:00'16"
26	07'04"	03:07'20"
27	07'55"	03:15'15"
28	06'42"	03:21'57"
29	06'50"	03:28'47"
30	07'05"	03:35'52"
31	07'07"	03:42'59"
32	07'50"	03:50'49"
33	07'50"	03:58'39"
34	08'37"	04:07'16"
35	08'41"	04:15'57"
36	08'42"	04:24'39"
37	08'05"	04:32'44"
38	08'31"	04:41'15"
39	08'51"	04:50'06"
40	07'20"	04:57'26"
41	07'47"	05:05'13"
42	06'31"	05:11'44"
43	07'06"	05:18'50"
43.4	07'49"	05:22'02"

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