Jes 2022/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jes 新竹
ID 491707

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半馬 | 02:22:33 | 06:45/km | 第7半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2022-05-22
成績	02:22:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37"

00:59'36"

10 km

(00:59'36")

00:29'59" (+00'22")

15 km

(01:36'03")

00:36'27" (+06'50")

01:13'54" (+14'18")

20 km

(02:13'30")

00:37'27" (+07'50")

Finish

(02:22:33)

日期: 2022-05-22 06:00 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1481 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'43")

05'42"

1000 / 2000

3

05'53"

(17'36")

05'53" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'22")

05'46" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'12"

(29'35")

06'12" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 加油，跟著2:15列車，結果在10K下車了，繼續努力。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 48.43 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'42"	00:11'45"
3	05'52"	00:17'37"
4	05'48"	00:23'25"
5	06'12"	00:29'37"
6	05'51"	00:35'28"
7	05'55"	00:41'23"
8	06'01"	00:47'24"
9	06'15"	00:53'39"
10	05'57"	00:59'36"
11	07'46"	01:07'22"
12	06'41"	01:14'03"
13	06'57"	01:21'00"
14	08'14"	01:29'14"
15	06'49"	01:36'03"
16	07'19"	01:43'22"
17	07'30"	01:50'52"
18	07'03"	01:57'55"
19	07'50"	02:05'45"
20	07'45"	02:13'30"
21	06'27"	02:19'57"
21.4	06'21"	02:22'28"

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