Leaf 2022/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

Leaf 新竹
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半馬 | 02:02:55 | 05:49/km

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2022-05-22
成績	02:02:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04"

01:03'28"

10 km

(01:03'28")

00:35'24" (+07'20")

15 km

(01:47'54")

00:44'26" (+16'22")

00:00'00"

Finish

(02:02:55)

日期: 2022-05-22 06:00 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18"

1000 / 1000

2

05'20"

(10'39")

05'20" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'12")

05'32" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'47"

(21'59")

05'47" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'04"

(28'03")

06'04" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 第一次未完賽，受傷
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 167.74 km

asics TARTHEREDGE II-隨車藍累積 : 551.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'21"	00:10'40"
3	05'32"	00:16'12"
4	05'47"	00:21'59"
5	06'05"	00:28'04"
6	06'07"	00:34'11"
7	06'19"	00:40'30"
8	06'47"	00:47'17"
9	07'49"	00:55'06"
10	08'22"	01:03'28"
11	08'59"	01:12'27"
12	08'39"	01:21'06"
13	08'50"	01:29'56"
14	09'02"	01:38'58"
15	08'56"	01:47'54"
15.0	521'57"	02:02'55"

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