12.0 km | 01:27:37 | 07:17/km日期: 2022-05-30 17:03 - 總爬升: 256 m - 地點: 石門水庫 - 平均心率: 126 - 卡路里: 817 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 09'32" / 07'51" / 07'55" / 07'39" / 07'29" / 06'55" / 06'28" / 05'55" / 08'07" / 06'45" / 06'02" / 06'56" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'30" (+03'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'51" (+01'56") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'54" (+01'59") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'39" (+01'44") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'28" (+01'33") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'55" (+01'00") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'27" (+00'32") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'55" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'06" (+02'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'45" (+00'50") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'01" (+00'06") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'56" (+01'01") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'53" (+00'58") | 12 / 12012 |
今天又請假跑步，石門水庫是長距離的好伙伴，昨天跑今天又跑，沒企圖心，只想享受坡度的虐待。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
300.17 km 
黑Y拖 yay 累積 :
51.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'32" | 00:09'32" |
| 2 | 07'51" | 00:17'23" |
| 3 | 07'55" | 00:25'18" |
| 4 | 07'39" | 00:32'57" |
| 5 | 07'29" | 00:40'26" |
| 6 | 06'55" | 00:47'21" |
| 7 | 06'28" | 00:53'49" |
| 8 | 05'55" | 00:59'44" |
| 9 | 08'07" | 01:07'51" |
| 10 | 06'45" | 01:14'36" |
| 11 | 06'02" | 01:20'38" |
| 12 | 06'56" | 01:27'34" |
| 12.0 | 06'43" | 01:27'39" |
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