6.5 km | 00:45:58 | 07:05/km日期: 2015-08-12 19:58 - 地點: 九龍公園 - 天氣: 熱 - 卡路里: 420 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 68%
Pace: 05'55" / 07'03" / 07'27" / 07'27" / 07'05" / 06'28" / 09'19" /
九龍黑子
追龍訓練, 雖然每幾分鐘就要加速跑一次. 平均速度其實和昨天相若, 理應應付得到, 但愈跑愈唔順, 最尾仲要跳車. 失敗
HEART RATE (79 -176) Avg: 156 bpm
Zone 1 - 0:02'14
Zone 2 - 0:03'45
Zone 3 - 0:06'43
Zone 4 - 0:28'56
Zone 5 - 0:04'23
CADENCE (max 125) Avg: 78 rpm
追龍 1: 31'42.1 Hr Avg: 159 (79-175) Pace: 6'57 (55'33-3'20) Cad: 82
慢行: 01'42.1 Hr Avg: 133 (126-146) Pace: 9'20 (33'20-4'16) Cad: 72
追龍 2: 06'19.4 Hr Avg: 167 (147-172) Pace: 5'42 (11'06-4'16) Cad: 82
慢行: 04'40.4 Hr Avg: 135 (118-167) Pace: 11'04 (11'54-6'56) Cad: 62
衝斜: 00'45.9 Hr Avg: 144 (120-159) Pace: 5'04 (10'25-4'16) Cad: 84
慢行: 00'47.9 Hr Avg: 159 (158-161) Pace: 11'34 (11'06-5'03) Cad: 59
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MIZUNO WAVE MERCURY 2 累積 : 1047.5 km
