范源金(錸德竹22晨跑團) 2013/06/06 訓練日誌

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

10.1 km | 00:59:09 | 05:52/km

日期: 2013-06-06 04:46 - 地點: 竹22 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 615 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

Pace: 06'53" / 06'25" / 06'00" / 06'01" / 05'56" / 05'57" / 05'28" / 05'29" / 05'21" / 05'17" / 05'01" /

有氧晨跑運動補里程數

6月累積里程 : 259.21 km

XT 上傳 | 11 years ago

彭紹鵬, 小妮子和其他 26 人說推

留言

薇薇范大哥好早起＠＠

2013-06-06 09:23 ·

范源金(錸德竹22晨跑團) 沒辦法，晚上要陪兒子打球，所以只能早起運動，06:00前需到家叫兒子，女兒起床

2013-06-06 13:44 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'25"	00:13'18"
3	06'00"	00:19'18"
4	06'01"	00:25'19"
5	05'56"	00:31'15"
6	05'57"	00:37'12"
7	05'28"	00:42'40"
8	05'29"	00:48'09"
9	05'21"	00:53'30"
10	05'17"	00:58'47"
10.1	05'00"	00:59'09"

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"