小高 2022/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

小高新北市
ID 217209

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94.9 km | 05:44:03 | 16.5 km/h

日期: 2022-06-11 05:05 - 總爬升: 1099 m - 地點: 東眼山 -- 角板山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 踏頻: 73 - 卡路里: 1851 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'09"

(13'09")

22.93 (-18.93)

5000 / 5000

2

11'38"

(24'48")

25.90 (-15.96)

5000 / 10000

3

11'46"

(36'34")

25.53 (-16.33)

5000 / 15000

4

12'01"

(48'35")

25.00 (-16.86)

5000 / 20000

5

47'54"

(01:36'30")

6.27 (-35.59)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 717.92 km

GIANT TCR PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Allen Lee 和李榮華說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.7	-0.1 %
2	22.8	0.0 %
3	25.0	1.0 %
4	24.0	1.0 %
5	23.2	-0.4 %
6	25.7	1.0 %
7	26.9	-0.4 %
8	25.4	1.5 %
9	24.2	1.2 %
10	26.9	-0.4 %
11	22.4	1.0 %
12	24.8	1.5 %
13	28.8	-1.2 %
14	25.5	1.0 %
15	26.9	1.3 %
16	26.5	1.0 %
17	24.8	1.0 %
18	24.2	1.8 %
19	25.4	1.6 %
20	24.2	1.4 %
21	24.5	1.8 %
22	26.9	-0.8 %
23	1.6	-2.3 %
24	20.8	3.3 %
25	19.9	2.7 %
26	24.8	-2.0 %
27	21.3	1.8 %
28	18.4	3.6 %
29	23.7	2.0 %
30	19.4	3.3 %
31	10.6	7.3 %
32	10.0	6.8 %
33	9.4	7.5 %
34	11.1	5.2 %
35	8.7	8.7 %
36	11.5	4.8 %
37	10.1	7.3 %
38	8.7	8.1 %
39	10.9	5.7 %
40	11.8	5.6 %
41	18.3	2.3 %
42	20.0	2.3 %
43	3.1	-2.1 %
44	30.0	-2.4 %
45	33.6	-2.6 %
46	38.7	-4.1 %
47	41.4	-6.1 %
48	23.4	2.0 %
49	37.9	-5.1 %
50	37.5	-4.8 %
51	34.3	-3.0 %
52	38.7	-5.0 %
53	40.0	-4.7 %
54	40.4	-6.9 %
55	19.4	-4.9 %
56	10.4	7.2 %
57	1.7	-2.4 %
58	8.7	3.5 %
59	34.0	-4.4 %
60	25.4	2.4 %
61	39.6	-4.9 %
62	41.9	-6.2 %
63	16.0	3.7 %
64	17.1	3.3 %
65	27.9	-3.8 %
66	46.8	-5.5 %
67	41.4	-4.0 %
68	46.2	-4.9 %
69	38.3	-2.2 %
70	37.1	-1.6 %
71	39.1	-2.1 %
72	37.9	-2.3 %
73	31.0	-1.7 %
74	31.6	-2.1 %
75	41.9	-3.1 %
76	30.0	3.2 %
77	36.0	-1.1 %
78	35.6	-1.0 %
79	26.7	-0.7 %
80	29.5	-0.5 %
81	31.3	-0.2 %
82	29.5	-0.2 %
83	31.9	-0.5 %
84	23.2	-0.8 %
85	25.5	-0.4 %
86	27.9	-0.2 %
87	17.0	-0.7 %
88	33.0	0.0 %
89	20.5	-0.2 %
90	26.1	-0.5 %
91	32.4	-0.3 %
92	18.8	-0.1 %
93	30.3	-0.3 %
94	15.7	0.0 %
94.9	17.3	-0.1 %

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