林秉賢 2015/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

林秉賢高雄
ID 65700

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57.0 km | 04:48:17 | 11.9 km/h

第7屆建大輪胎武嶺盃鐵馬高峰會

官方成績
日期	2015-08-15
成績	04:48:17
總名次	730 / -
分組名次	178 / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'01")

00:13'01" (+02'11")

00:23'51"

10 km

(00:23'51")

00:10'50"

15 km

(00:37'26")

00:13'35" (+02'45")

00:29'28" (+05'37")

20 km

(00:53'19")

00:15'53" (+05'03")

25 km

(01:18'29")

00:25'10" (+14'20")

00:51'29" (+27'38")

30 km

(01:44'48")

00:26'19" (+15'29")

35 km

(02:15'32")

00:30'44" (+19'54")

00:59'57" (+36'06")

40 km

(02:44'45")

00:29'13" (+18'23")

45 km

(03:13'44")

00:28'59" (+18'09")

01:04'59" (+41'08")

50 km

(03:49'44")

00:36'00" (+25'10")

55 km

(04:25'18")

00:35'34" (+24'44")

00:00'00"

Finish

(04:48:17)

日期: 2015-08-15 06:01 - 總爬升: 2675 m - 地點: 武嶺 - 天氣: 風雨交加 - 平均心率: 148 - 踏頻: 65 - 卡路里: 2778 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'00"

(13'00")

23.08 (-4.62)

5000 / 5000

2

10'50"

(23'51")

27.69

5000 / 10000

3

13'34"

(37'26")

22.22 (-5.47)

5000 / 15000

4

15'52"

(53'18")

18.95 (-8.74)

5000 / 20000

5

25'10"

(01:18'29")

11.92 (-15.77)

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

林秉賢

·

真是風大雨大，7度的低溫冷爆啦！

賽前宣言: 目標5小時就好~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 576.14 km

TCX 上傳 | 9 years ago

李世豪, 火車💪🚂 和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

林秉賢謝飛哥晚安

2015-08-17 00:19 ·

1 個人推

鄭惟騰水喔…

2015-08-17 10:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	1.7 %
2	24.8	-0.4 %
3	21.2	1.4 %
4	22.4	1.6 %
5	31.0	1.5 %
6	31.3	1.4 %
7	29.5	1.7 %
8	24.0	2.1 %
9	25.0	2.1 %
10	30.3	2.2 %
11	23.4	2.4 %
12	23.5	2.5 %
13	20.7	3.4 %
14	21.3	2.6 %
15	21.8	2.4 %
16	25.2	2.0 %
17	23.5	2.5 %
18	19.0	3.2 %
19	16.9	3.8 %
20	14.1	5.6 %
21	11.9	6.4 %
22	12.3	5.4 %
23	10.3	7.1 %
24	11.8	6.1 %
25	13.6	6.0 %
26	12.2	4.2 %
27	10.1	7.3 %
28	10.2	7.1 %
29	16.1	4.2 %
30	10.2	7.9 %
31	10.4	7.1 %
32	11.0	7.0 %
33	9.1	6.8 %
34	10.1	7.6 %
35	8.6	8.9 %
36	7.7	7.2 %
37	10.5	5.6 %
38	10.3	4.2 %
39	9.8	6.9 %
40	15.7	2.9 %
41	19.6	6.5 %
42	6.9	8.4 %
43	8.8	7.1 %
44	13.9	6.0 %
45	9.8	5.9 %
46	9.0	7.7 %
47	8.0	8.0 %
48	7.2	8.6 %
49	8.9	5.6 %
50	9.0	6.0 %
51	7.8	4.2 %
52	19.9	2.9 %
53	9.3	6.0 %
54	5.7	10.1 %
55	7.6	7.2 %
56	5.5	9.8 %
57	7.1	8.4 %
57.4	6.9	5.2 %

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