Michael Lin 2022/06/15 訓練日誌

Michael Lin 新竹
ID 162893

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Michael Lin

全馬 | 07:45:33 | 11:01/km | 第134馬

2022 臺灣七七七跳島-小琉球馬拉松

官方成績
日期	2022-06-15
成績	07:45:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'38")

00:49'38"

01:41'13"

10 km

(01:41'13")

00:51'35" (+01'57")

15 km

(02:32'08")

00:50'55" (+01'17")

01:42'32" (+01'19")

20 km

(03:23'45")

00:51'37" (+01'59")

25 km

(04:18'46")

00:55'01" (+05'23")

01:47'08" (+05'55")

30 km

(05:10'53")

00:52'07" (+02'29")

35 km

(06:06'45")

00:55'52" (+06'14")

01:55'38" (+14'25")

40 km

(07:06'31")

00:59'46" (+10'08")

Finish

(07:45:33)

日期: 2022-06-15 04:30 - 總爬升: 511 m - 地點: 屏東縣琉球鄉 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2278 Cal - 總步數: 60788 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

11'06"

(11'06")

11'05" (+02'18")

1001 / 1001

127 / 70

09'56"

(21'02")

09'55" (+01'08")

1001 / 2002

146 / 68

09'20"

(30'22")

09'19" (+00'32")

1000 / 3003

149 / 71

10'21"

(40'43")

10'20" (+01'33")

1000 / 4004

133 / 72

09'45"

(50'28")

09'45" (+00'58")

1000 / 5004

141 / 72

展開計圈分析

09'24"

(59'52")

09'22" (+00'35")

1002 / 6006

149 / 71

10'20"

(01:10'12")

10'19" (+01'32")

1001 / 7008

135 / 71

10'00"

(01:20'12")

09'59" (+01'12")

1000 / 8008

144 / 69

09'53"

(01:30'05")

09'52" (+01'05")

1001 / 9009

143 / 70

13'09"

(01:43'14")

13'08" (+04'21")

1000 / 10010

113 / 66

08'48"

(01:52'02")

08'47"

1000 / 11010

154 / 73

11'04"

(02:03'06")

11'02" (+02'15")

1001 / 12012

114 / 78

12'00"

(02:15'06")

11'59" (+03'12")

1001 / 13013

126 / 65

09'55"

(02:25'01")

09'54" (+01'07")

1000 / 14013

137 / 73

09'38"

(02:34'39")

09'37" (+00'50")

1001 / 15015

143 / 72

09'48"

(02:44'27")

09'47" (+01'00")

1001 / 16016

148 / 68

12'17"

(02:56'44")

12'16" (+03'29")

1000 / 17017

124 / 65

10'16"

(03:07'00")

10'14" (+01'27")

1002 / 18019

135 / 72

10'08"

(03:17'08")

10'07" (+01'20")

1000 / 19019

140 / 70

13'11"

(03:30'19")

13'11" (+04'24")

1000 / 20019

121 / 62

08'51"

(03:39'10")

08'50" (+00'03")

1001 / 21021

155 / 72

09'58"

(03:49'08")

09'57" (+01'10")

1000 / 22021

144 / 69

12'21"

(04:01'29")

12'20" (+03'33")

1000 / 23021

116 / 69

11'26"

(04:12'55")

11'25" (+02'38")

1000 / 24022

129 / 67

10'57"

(04:23'52")

10'56" (+02'09")

1001 / 25023

127 / 71

10'17"

(04:34'09")

10'16" (+01'29")

1000 / 26024

139 / 69

11'33"

(04:45'42")

11'32" (+02'45")

1000 / 27024

125 / 69

11'05"

(04:56'47")

11'05" (+02'18")

1000 / 28024

120 / 74

09'45"

(05:06'32")

09'44" (+00'57")

1001 / 29025

143 / 71

10'42"

(05:17'14")

10'42" (+01'55")

1000 / 30025

127 / 73

12'18"

(05:29'32")

12'16" (+03'29")

1002 / 31028

118 / 68

10'09"

(05:39'41")

10'08" (+01'21")

1000 / 32029

130 / 75

12'53"

(05:52'34")

12'52" (+04'05")

1000 / 33029

116 / 66

10'39"

(06:03'13")

10'38" (+01'51")

1000 / 34030

133 / 70

10'48"

(06:14'01")

10'47" (+02'00")

1000 / 35030

131 / 70

12'02"

(06:26'03")

12'01" (+03'14")

1000 / 36031

125 / 66

13'20"

(06:39'23")

13'19" (+04'32")

1000 / 37031

120 / 62

12'20"

(06:51'43")

12'20" (+03'33")

1000 / 38031

122 / 66

11'55"

(07:03'38")

11'54" (+03'07")

1000 / 39032

123 / 68

12'18"

(07:15'56")

12'17" (+03'30")

1000 / 40033

122 / 66

14'49"

(07:30'45")

14'48" (+06'01")

1000 / 41033

112 / 60

12'23"

(07:43'08")

12'22" (+03'35")

1000 / 42034

124 / 65

02'10"

(07:45'18")

13'14" (+04'27")

163 / 42197

117 / 64

新竹

Michael Lin

留言

賽前宣言: 200

賽後評分: 謝謝所有工作人員
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 388.98 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

宋布里奇, Lee 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'54"	00:10'54"
2	09'49"	00:20'43"
3	09'08"	00:29'51"
4	10'00"	00:39'51"
5	09'47"	00:49'38"
6	08'46"	00:58'24"
7	10'18"	01:08'42"
8	10'10"	01:18'52"
9	09'26"	01:28'18"
10	12'55"	01:41'13"
11	09'06"	01:50'19"
12	09'53"	02:00'12"
13	11'58"	02:12'10"
14	10'24"	02:22'34"
15	09'34"	02:32'08"
16	09'47"	02:41'55"
17	11'28"	02:53'23"
18	09'55"	03:03'18"
19	10'09"	03:13'27"
20	10'18"	03:23'45"
21	11'51"	03:35'36"
22	09'12"	03:44'48"
23	11'18"	03:56'06"
24	12'16"	04:08'22"
25	10'24"	04:18'46"
26	10'13"	04:28'59"
27	09'10"	04:38'09"
28	12'25"	04:50'34"
29	10'01"	05:00'35"
30	10'18"	05:10'53"
31	13'20"	05:24'13"
32	09'05"	05:33'18"
33	11'49"	05:45'07"
34	11'29"	05:56'36"
35	10'09"	06:06'45"
36	10'41"	06:17'26"
37	11'35"	06:29'01"
38	13'43"	06:42'44"
39	11'54"	06:54'38"
40	11'53"	07:06'31"
41	14'34"	07:21'05"
42	12'08"	07:33'13"
42.2	60'24"	07:45'18"