台南德哥 2015/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

台南德哥台南
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10.0 km | 01:03:12 | 06:18/km

日期: 2015-08-17 19:22 - 地點: 永中 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 514 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

Pace: 04'28" / 04'44" / 04'48" / 04'52" / 04'48" / 19'36" / 05'12" / 05'16" / 04'52" / 293'20" /

前5k衝一下，後5k均速跑。

8月累積里程 : 187.19 km

TCX 上傳 | 9 years ago

樹, 李同湖和其他 76 人說推

·

觀看另 7 則留言

能能阿德兄早安

2015-08-19 08:07 ·

1 個人推

台南德哥徐大早安!

2015-08-19 09:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'44"	00:09'12"
3	04'48"	00:14'00"
4	04'52"	00:18'52"
5	04'48"	00:23'40"
6	19'36"	00:43'16"
7	05'12"	00:48'28"
8	05'16"	00:53'44"
9	04'52"	00:58'36"
10.0	04'20"	01:03'00"

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朋友動態

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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