余泓育 2022/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

余泓育台北市
ID 378672

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:52:37 | 08:10/km | 第20半馬

2022 中興新村半程馬拉松-想見你

官方成績
日期	2022-06-19
成績	02:52:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'28")

00:30'28"

01:11'24"

10 km

(01:11'24")

00:40'56" (+10'28")

15 km

(01:55'44")

00:44'20" (+13'52")

01:31'51" (+20'27")

20 km

(02:43'15")

00:47'31" (+17'03")

Finish

(02:52:37)

日期: 2022-06-19 06:00 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 2076 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'08")

06'04" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'10")

06'01" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'53")

05'43"

1000 / 4000

5

06'35"

(30'28")

06'35" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

完賽

賽前宣言: GOGO

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 57.36 km

Nike Next % 累積 : 270.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'05"	00:12'08"
3	06'02"	00:18'10"
4	05'43"	00:23'53"
5	06'35"	00:30'28"
6	06'27"	00:36'55"
7	07'54"	00:44'49"
8	08'13"	00:53'02"
9	09'06"	01:02'08"
10	09'16"	01:11'24"
11	07'32"	01:18'56"
12	08'48"	01:27'44"
13	08'58"	01:36'42"
14	08'51"	01:45'33"
15	10'11"	01:55'44"
16	09'04"	02:04'48"
17	10'02"	02:14'50"
18	08'51"	02:23'41"
19	10'06"	02:33'47"
20	09'28"	02:43'15"
21.0	09'35"	02:52'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km