劉來發 2022/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

劉來發新竹
ID 415942

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4.7 km | 04:53:35 | 62:39/km

日期: 2022-07-01 02:36 - 總爬升: 356 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 225 Cal - 總步數: 20760 - 平均步頻: 70 - 平均步幅: 22 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

27'43"

(27'43")

2.16

1000 / 1000

78 / 45

2

01:05'17"

(01:33'00")

0.92 (-1.24)

1000 / 2000

74 / 20

3

02:24'38"

(03:57'38")

0.42 (-1.75)

1000 / 3001

61 / 11

4

37'12"

(04:34'50")

1.61 (-0.55)

1000 / 4002

84 / 31

5

18'45"

(04:53'35")

2.19

683 / 4685

90 / 40

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

蔡遠孝和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'21"	00:27'21"
2	65'31"	01:32'52"
3	143'48"	03:56'40"
4	37'39"	04:34'19"
4.7	28'05"	04:53'35"

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