吳介中 2022/07/03 訓練日誌

吳介中基隆
ID 573101

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吳介中

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:11:20 | 06:13/km | 第1半馬

2022 雲林半程馬拉松-善良之槍(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-07-03
成績	02:11:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'13")

00:27'13"

00:57'17"

10 km

(00:57'17")

00:30'04" (+02'51")

15 km

(01:28'44")

00:31'27" (+04'14")

01:03'50" (+06'33")

20 km

(02:01'07")

00:32'23" (+05'10")

Finish

(02:11:20)

日期: 2022-07-03 06:00 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1984 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'55")

1000 / 1000

05'26"

(11'47")

05'26"

1000 / 2000

05'32"

(17'20")

05'32" (+00'06")

1000 / 3000

05'48"

(23'08")

05'48" (+00'22")

1000 / 4000

05'47"

(28'56")

05'47" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

135/692
117/583
27/132

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: Garmin運動手錶計算出來距離為21.41，呼呼
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 172.45 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

pardai lin 和 Wen 說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	05'26"	00:10'04"
3	05'33"	00:15'37"
4	05'49"	00:21'26"
5	05'47"	00:27'13"
6	06'01"	00:33'14"
7	05'58"	00:39'12"
8	06'06"	00:45'18"
9	05'58"	00:51'16"
10	06'01"	00:57'17"
11	05'54"	01:03'11"
12	07'08"	01:10'19"
13	06'24"	01:16'43"
14	05'59"	01:22'42"
15	06'02"	01:28'44"
16	06'08"	01:34'52"
17	20'14"	01:55'06"
18	00'01"	01:55'07"
19	00'03"	01:55'10"
20	05'57"	02:01'07"
21	06'26"	02:07'33"
21.4	05'12"	02:09'37"