王幸堂 2022/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

王幸堂高雄
ID 263852

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半馬 | 02:38:13 | 07:29/km | 第10半馬

2022 雲林半程馬拉松-善良之槍(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-07-03
成績	02:38:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51"

00:56'02"

10 km

(00:56'02")

00:28'11" (+00'20")

15 km

(01:28'13")

00:32'11" (+04'20")

01:04'26" (+08'24")

20 km

(02:00'28")

00:32'15" (+04'24")

Finish

(02:38:13)

日期: 2022-07-03 06:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1430 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'48")

05'15" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'25")

05'36" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'10"

(22'35")

06'10" (+00'56")

1000 / 4000

5

05'14"

(27'50")

05'14"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王幸堂

·

高雄

王幸堂

·

高雄

王幸堂

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 302.80 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉清泉, 王幸堂和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'15"	00:10'48"
3	05'37"	00:16'25"
4	06'11"	00:22'36"
5	05'15"	00:27'51"
6	05'19"	00:33'10"
7	05'39"	00:38'49"
8	05'41"	00:44'30"
9	05'54"	00:50'24"
10	05'38"	00:56'02"
11	05'51"	01:01'53"
12	06'28"	01:08'21"
13	07'44"	01:16'05"
14	06'23"	01:22'28"
15	05'45"	01:28'13"
16	05'30"	01:33'43"
17	06'41"	01:40'24"
18	06'27"	01:46'51"
19	07'03"	01:53'54"
20	06'34"	02:00'28"
21	07'27"	02:07'55"
22	30'15"	02:38'10"
22.0	13'19"	02:38'13"

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成績 : 04:56:26

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