Michael Lin 2022/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.3 km | 01:50:29 | 10:43/km

日期: 2022-07-06 20:30 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 556 Cal - 總步數: 15178 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 11'55" / 09'30" / 11'15" / 11'02" / 10'41" / 10'22" / 09'01" / 10'01" / 09'12" / 11'14" / 20'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'02"

(12'02")

11'55" (+02'31")

1009 / 1009

136 / 61

2

09'58"

(22'00")

09'57" (+00'33")

1000 / 2009

128 / 78

3

11'30"

(33'30")

11'29" (+02'05")

1000 / 3010

129 / 67

4

11'13"

(44'43")

11'12" (+01'48")

1001 / 4011

125 / 71

5

11'12"

(55'55")

11'11" (+01'47")

1000 / 5012

139 / 63

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

まいにちの10K (第16天)

今日狀況 : 沒力、疲倦、燜熱。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 387.16 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

范志良(新竹瘋) , 曾良榮和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'55"	00:11'55"
2	09'30"	00:21'25"
3	11'15"	00:32'40"
4	11'02"	00:43'42"
5	10'41"	00:54'23"
6	10'22"	01:04'45"
7	09'01"	01:13'46"
8	10'01"	01:23'47"
9	09'12"	01:32'59"
10	11'14"	01:44'13"
10.3	20'24"	01:50'29"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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