Hilda Fish 2022/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

Hilda Fish 高雄
ID 43402

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25.1 km | 00:57:21 | 26.3 km/h

日期: 2022-07-07 05:59 - 平均心率: 147 - 踏頻: 89 - 卡路里: 458 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'32"

(12'32")

24.00 (-4.80)

5000 / 5000

2

11'19"

(23'51")

26.67 (-2.13)

5000 / 10000

3

10'58"

(34'50")

27.48 (-1.32)

5000 / 15000

4

10'26"

(45'17")

28.80

5000 / 20000

5

11'43"

(57'00")

25.71 (-3.09)

5000 / 25000

6

00'20"

(57'21")

16.82 (-11.98)

96 / 25096

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 873.11 km

Liv Langma Advanced 1Disc - QOM

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	1.0 %
2	21.6	-1.1 %
3	25.9	-0.5 %
4	26.3	-0.4 %
5	26.5	-0.1 %
6	26.9	0.0 %
7	26.7	-0.4 %
8	25.9	1.3 %
9	26.5	-0.1 %
10	26.5	-0.2 %
11	26.3	1.7 %
12	28.8	-0.1 %
13	24.7	-0.1 %
14	29.0	1.0 %
15	28.6	-0.2 %
16	27.3	1.0 %
17	29.3	0.0 %
18	29.3	-0.3 %
19	28.6	-0.2 %
20	29.0	0.0 %
21	28.6	0.0 %
22	29.0	0.0 %
23	27.3	1.0 %
24	23.4	2.3 %
25	16.4	-0.9 %
25.1	17.4	0.0 %

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