Roger Lin ( 志銘 ) 2022/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:44:36 | 07:18/km

日期: 2022-07-20 21:36 - 平均心率: 130 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'19" / 07'18" / 07'15" / 07'09" / 07'22" / 07'30" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'10")

1000 / 1000

2

07'18"

(14'37")

07'18" (+00'09")

1000 / 2000

3

07'14"

(21'51")

07'14" (+00'05")

1000 / 3000

4

07'09"

(29'00")

07'09"

1000 / 4000

5

07'22"

(36'23")

07'22" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

晚安～💦

經過幾天的休生養息，拉筋紓緩，今晚只開慢車，多測試幾次，永保安康～🧧🌿

#等待夕陽餘暉，有時會出大景～🖼😍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 131.17 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鱷魚公主, 陳向榮和其他 25 人說推

·

觀看另 14 則留言

Sherry Hsieh 午安~很美的夕陽景色，恢復慢跑愉快 😊

2022-07-21 15:39 ·

1 個人推

陳果狗晚安跑跑運動快樂

2022-07-21 20:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'18"	00:14'37"
3	07'15"	00:21'52"
4	07'09"	00:29'01"
5	07'22"	00:36'23"
6	07'30"	00:43'53"
6.1	07'07"	00:44'37"

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