李成國 2015/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
ID 88337

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5.2 km | 00:30:54 | 05:55/km

日期: 2015-09-04 08:20 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 281 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 81%

Pace: 05'40" / 05'37" / 05'57" / 06'42" / 05'35" / 06'39" /

利用一點時間，小動一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 224.59 km

NB 890V5 累積 : 1897.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

傅振源, 謝耀德和其他 219 人說推

·

觀看另 25 則留言

石信龍成國兄晚安愉快

2015-09-04 18:33 ·

1 個人推

黃可晨明天下午要上場了喔，我放暑假業很久沒跑馬啦，我看你經驗比我多可以輕鬆以對吧~~

2015-09-04 18:37 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'37"	00:11'17"
3	05'57"	00:17'14"
4	06'42"	00:23'56"
5	05'35"	00:29'31"
5.2	06'38"	00:30'54"

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