小高 2022/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

小高新北市
ID 217209

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94.1 km | 07:30:58 | 12.5 km/h

日期: 2022-07-23 05:44 - 總爬升: 1176 m - 地點: 比翼雙飛 - 天氣: 晴 - 平均心率: 115 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1837 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'15"

(19'15")

15.58 (-14.42)

5000 / 5000

2

39'46"

(59'01")

7.55 (-22.45)

5000 / 10000

3

26'01"

(01:25'03")

11.54 (-18.46)

5000 / 15000

4

35'23"

(02:00'26")

8.49 (-21.51)

5000 / 20000

5

20'51"

(02:21'18")

14.40 (-15.60)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 1135.22 km

GIANT TCR PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Allen Lee 和李榮華說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.4	6.9 %
2	10.6	6.6 %
3	29.5	-4.2 %
4	28.1	-5.0 %
5	16.4	3.0 %
6	10.8	6.4 %
7	7.9	7.4 %
8	7.8	6.7 %
9	5.0	6.4 %
10	8.6	5.1 %
11	12.6	2.8 %
12	17.9	-2.8 %
13	14.1	-5.2 %
14	8.0	7.2 %
15	9.8	6.0 %
16	9.1	5.9 %
17	26.1	-5.4 %
18	33.0	-8.8 %
19	2.9	3.5 %
20	15.7	-5.2 %
21	6.4	-4.7 %
22	24.8	-2.6 %
23	37.5	-9.3 %
24	20.0	-8.5 %
25	13.3	4.6 %
26	35.3	-6.2 %
27	35.0	-6.3 %
28	25.4	-3.4 %
29	22.5	-1.1 %
30	16.7	-0.4 %
31	28.6	-0.1 %
32	9.4	3.8 %
33	15.1	-1.6 %
34	24.2	1.0 %
35	26.5	-0.2 %
36	26.7	-0.2 %
37	25.4	1.5 %
38	26.5	1.0 %
39	27.5	-0.2 %
40	27.7	1.0 %
41	29.8	-0.1 %
42	29.5	1.0 %
43	30.3	-0.2 %
44	30.0	-0.2 %
45	30.0	-0.2 %
46	28.6	-0.2 %
47	12.8	-0.1 %
48	12.5	-0.4 %
49	18.7	1.0 %
50	13.9	1.0 %
51	19.5	-0.1 %
52	18.3	1.0 %
53	15.5	3.2 %
54	28.6	-1.2 %
55	13.4	-0.4 %
56	13.8	1.8 %
57	20.2	-0.4 %
58	13.1	-0.5 %
59	2.0	2.5 %
60	13.2	-0.5 %
61	14.9	-0.3 %
62	18.3	1.3 %
63	12.2	1.6 %
64	17.3	3.1 %
65	12.2	4.1 %
66	10.2	5.2 %
67	4.2	9.3 %
68	7.1	9.4 %
69	3.1	5.8 %
70	27.7	-3.5 %
71	34.6	-8.3 %
72	33.0	-4.3 %
73	30.8	-5.8 %
74	25.7	-3.1 %
75	21.2	-3.8 %
76	31.9	-5.0 %
77	7.4	-2.8 %
78	10.5	-0.9 %
79	8.6	1.1 %
80	23.2	-1.2 %
81	17.4	1.2 %
82	25.7	-0.9 %
83	11.6	1.4 %
84	18.9	-0.5 %
85	25.0	-0.5 %
86	13.4	-1.5 %
87	2.7	2.0 %
88	15.7	1.2 %
89	15.2	1.0 %
90	23.2	-1.0 %
91	15.0	-1.1 %
92	13.6	1.0 %
93	17.9	-0.6 %
94	12.7	1.0 %
94.1	15.8	1.0 %

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