小高 2022/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

小高新北市
ID 217209

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25.7 km | 01:07:07 | 23.0 km/h

日期: 2022-07-23 13:16 - 地點: 景安 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 踏頻: 81 - 卡路里: 366 Cal - 溫度: 37°C - 濕度: 46% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'54"

(15'54")

18.95 (-10.08)

5000 / 5000

2

13'16"

(29'11")

22.64 (-6.39)

5000 / 10000

3

11'05"

(40'16")

27.07 (-1.96)

5000 / 15000

4

10'24"

(50'40")

29.03

5000 / 20000

5

14'57"

(01:05'37")

20.11 (-8.92)

5000 / 25000

6

01'30"

(01:07'07")

26.87 (-2.17)

672 / 25672

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 1135.22 km

GIANT TCR PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Allen Lee 和李榮華說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.9	-0.2 %
2	24.3	-0.6 %
3	20.3	3.5 %
4	23.2	-1.6 %
5	20.9	-0.6 %
6	22.6	-1.0 %
7	17.1	-0.3 %
8	20.5	1.0 %
9	29.3	-0.2 %
10	28.3	-0.2 %
11	29.0	1.0 %
12	27.7	-0.6 %
13	28.3	1.5 %
14	21.8	-0.5 %
15	30.3	-0.2 %
16	30.8	1.0 %
17	30.0	1.0 %
18	26.9	1.8 %
19	27.9	-0.8 %
20	29.0	-0.4 %
21	30.5	1.0 %
22	26.3	1.0 %
23	21.1	2.0 %
24	21.2	-0.7 %
25	11.9	-0.4 %
25.7	26.9	-0.3 %

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