謝東利 2022/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

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5.1 km | 01:03:49 | 12:27/km

日期: 2022-04-05 15:53 - 平均心率: 110 - 卡路里: 253 Cal - 平均步頻: 116

Pace: 13'01" / 12'28" / 12'09" / 12'41" / 12'01" / 12'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 180.83 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'01"	00:13'01"
2	12'28"	00:25'29"
3	12'09"	00:37'38"
4	12'41"	00:50'19"
5	12'01"	01:02'20"
5.1	12'16"	01:03'49"

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