Tako 2022/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

Tako 高雄
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Tako

全馬 | 06:11:54 | 08:48/km | 第98馬

2021 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松賽(由2022/2/27延期)

官方成績
日期	2022-07-30
成績	06:11:54
總名次	296 / 517
分組名次	118 / 206
平均速度	08:48/km

官方證書

Tako

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'28")

00:35'28"

01:17'03"

10 km

(01:17'03")

00:41'35" (+06'07")

15 km

(02:01'58")

00:44'55" (+09'27")

01:26'31" (+09'28")

20 km

(02:43'34")

00:41'36" (+06'08")

25 km

(03:27'49")

00:44'15" (+08'47")

01:28'00" (+10'57")

30 km

(04:11'34")

00:43'45" (+08'17")

35 km

(05:00'42")

00:49'08" (+13'40")

01:39'21" (+22'18")

40 km

(05:50'55")

00:50'13" (+14'45")

Finish

(06:11:54)

日期: 2022-07-30 16:01 - 地點: 鹿耳門聖母廟 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2705 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 32°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41"

1000 / 1000

06'41"

(13'22")

06'41"

1000 / 2000

06'52"

(20'15")

06'52" (+00'11")

1000 / 3000

08'05"

(28'20")

08'05" (+01'24")

1000 / 4000

07'06"

(35'27")

07'06" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 冰塊不足，河堤部分無路燈
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 88.25 km

MIZUNO 皇速(橘) 累積 : 2023.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

胡忠延說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'42"	00:13'24"
3	06'52"	00:20'16"
4	08'05"	00:28'21"
5	07'07"	00:35'28"
6	07'13"	00:42'41"
7	08'50"	00:51'31"
8	07'36"	00:59'07"
9	07'48"	01:06'55"
10	10'08"	01:17'03"
11	08'00"	01:25'03"
12	09'27"	01:34'30"
13	08'04"	01:42'34"
14	09'54"	01:52'28"
15	09'30"	02:01'58"
16	07'41"	02:09'39"
17	07'51"	02:17'30"
18	09'54"	02:27'24"
19	07'56"	02:35'20"
20	08'14"	02:43'34"
21	10'06"	02:53'40"
22	07'53"	03:01'33"
23	08'36"	03:10'09"
24	09'38"	03:19'47"
25	08'02"	03:27'49"
26	09'02"	03:36'51"
27	08'12"	03:45'03"
28	09'42"	03:54'45"
29	08'34"	04:03'19"
30	08'15"	04:11'34"
31	10'18"	04:21'52"
32	08'37"	04:30'29"
33	08'57"	04:39'26"
34	12'32"	04:51'58"
35	08'44"	05:00'42"
36	08'53"	05:09'35"
37	11'00"	05:20'35"
38	09'24"	05:29'59"
39	10'01"	05:40'00"
40	10'55"	05:50'55"
41	09'04"	05:59'59"
42	09'24"	06:09'23"
42.3	08'07"	06:11'58"