Ben Wu 吳國瑋 2022/08/07 訓練日誌

Ben Wu 吳國瑋新北市
ID 268439

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Ben Wu 吳國瑋

10.5 km | 00:48:39 | 04:38/km

2022 慶祝父親節愛心公益路跑活動

官方成績
日期	2022-08-07
成績	00:48:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

日期: 2022-08-07 05:36 - 總爬升: 199 m - 地點: 南林 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 643 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+02'03")

1000 / 1000

06'27"

(12'16")

06'27" (+02'42")

1000 / 2000

06'04"

(18'21")

06'04" (+02'19")

1000 / 3000

04'43"

(23'04")

04'43" (+00'58")

1000 / 4000

04'38"

(27'43")

04'38" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

起跑藏拖鞋忘了按錶～
上坡無力～

感謝兄弟神龍特來補給⋯給我馬力夯！

遇到～阿賢、慶哥、風哥、秀哥！
謝謝大家～

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 主辦單位用心～👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 110.10 km

阿母牌陳皮赤足累積 : 3584.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳國義, Mint Black 和其他 11 人說推

留言

觀看另 10 則留言

Mint Black 速度很棒啊！恭喜完賽

2022-08-09 18:39 ·

1 個人推

Mint Black 我上坡也沒力，走一下衝一下這樣
😄😅

2022-08-10 16:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'28"	00:12'16"
3	06'04"	00:18'20"
4	04'44"	00:23'04"
5	04'38"	00:27'42"
6	04'48"	00:32'30"
7	03'45"	00:36'15"
8	04'13"	00:40'28"
9	04'22"	00:44'50"
9.7	05'14"	00:48'39"