鄭翔尹 2022/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

鄭翔尹新北市
ID 393125

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10.5 km | 01:05:45 | 06:15/km

2022 慶祝父親節愛心公益路跑活動

官方成績
日期	2022-08-07
成績	01:05:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

日期: 2022-08-07 05:30 - 總爬升: 308 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 880 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+02'56")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'30")

07'05" (+02'36")

1000 / 2000

3

07'18"

(21'48")

07'18" (+02'49")

1000 / 3000

4

07'05"

(28'54")

07'05" (+02'36")

1000 / 4000

5

05'31"

(34'26")

05'31" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 愛跑者活動一級棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 109.25 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 302.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

錦德, 凱莉和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'06"	00:14'31"
3	07'20"	00:21'51"
4	07'06"	00:28'57"
5	05'31"	00:34'28"
6	05'18"	00:39'46"
7	05'11"	00:44'57"
8	04'53"	00:49'50"
9	04'29"	00:54'19"
10	04'57"	00:59'16"
11	06'02"	01:05'18"
11.1	05'02"	01:05'48"

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成績 : 01:07:05

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