@張小弟@ 2022/08/07 訓練日誌

@張小弟@ 新北市
ID 300507

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@張小弟@

10.5 km | 00:52:50 | 05:01/km

2022 慶祝父親節愛心公益路跑活動

官方成績
日期	2022-08-07
成績	00:52:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

日期: 2022-08-07 05:30 - 總爬升: 250 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 649 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+02'00")

1000 / 1000

05'12"

(11'01")

05'12" (+01'23")

1000 / 2000

05'34"

(16'36")

05'34" (+01'45")

1000 / 3000

05'49"

(22'26")

05'49" (+02'00")

1000 / 4000

04'48"

(27'14")

04'48" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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超值，虐心！好玩～

賽前宣言: 888

賽後評分: 值得參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 292.97 km

NB Fuelell prism 累積 : 210.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

max, Jenny Ou Yang 和其他 32 人說推

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觀看另 5 則留言

Ben Wu 吳國瑋歡迎慶哥常來跑～
阿賢⋯我2P就GG😆

今天想說上坡衝一下就軟了，實力深厚的慶哥，穩健的輸出，上坡輕輕鬆鬆，一下子就看不到慶哥了～

謝謝慶哥稱讚，我上坡喘衝不了，下坡只能賣力衝，下回再努力💪！

2022-08-07 21:05 ·

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Rich 穿跑鞋，很不習慣

2022-08-07 21:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'12"	00:11'01"
3	05'35"	00:16'36"
4	05'50"	00:22'26"
5	04'54"	00:27'20"
6	04'30"	00:31'50"
7	04'39"	00:36'29"
8	03'49"	00:40'18"
9	04'01"	00:44'19"
10	03'58"	00:48'17"
10.9	04'58"	00:52'51"