黃瑞昌 2022/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃瑞昌台北市
ID 431947

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4.7 km | 02:45:17 | 35:10/km

日期: 2022-08-07 13:40 - 總爬升: 328 m - 地點: 南港山 - 平均心率: 123 - 卡路里: 269 Cal - 總步數: 15906 - 平均步頻: 96 - 平均步幅: 29 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 48%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

26'37"

(26'37")

2.26 (-0.00)

1000 / 1000

96 / 38

2

42'44"

(01:09'21")

1.40 (-0.86)

1000 / 2000

79 / 29

3

51'13"

(02:00'34")

1.17 (-1.09)

1000 / 3000

83 / 23

4

26'36"

(02:27'10")

2.26

1001 / 4002

136 / 27

5

18'07"

(02:45'17")

2.32

699 / 4701

113 / 33

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'24"	00:24'24"
2	43'17"	01:07'41"
3	49'44"	01:57'25"
4	27'23"	02:24'48"
4.7	29'12"	02:45'17"

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