沈朝松 2022/08/13 訓練日誌

沈朝松台南
ID 193827

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沈朝松

半馬 | 02:30:05 | 07:06/km | 第35半馬

四季疫起HAPPY RUN-春季!!

官方成績
日期	2022-08-13
成績	02:30:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'48")

00:33'48" (+00'11")

01:07'25"

10 km

(01:07'25")

00:33'37"

15 km

(01:42'38")

00:35'13" (+01'36")

01:12'40" (+05'15")

20 km

(02:20'05")

00:37'27" (+03'50")

Finish

(02:30:05)

日期: 2022-08-13 05:05 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1547 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'47")

1000 / 1000

06'47"

(13'47")

06'47" (+00'34")

1000 / 2000

06'48"

(20'36")

06'48" (+00'35")

1000 / 3000

06'32"

(27'08")

06'32" (+00'19")

1000 / 4000

06'39"

(33'47")

06'39" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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沈朝松

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感謝有土庫派出所、土安宮補充冰開水！

賽後評分: 好熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 183.56 km

New balance 940 累積 : 1606.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊福仁, Lucas Lin 和其他 5 人說推

留言

陳沆圳厲害啦👏👏
恭喜你線上半馬精實完賽💪💪👍

2022-08-13 09:39 ·

1 個人推

鄭庸夋 👍讚喔！線上半馬完賽🎉

2022-08-13 11:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'47"	00:13'48"
3	06'49"	00:20'37"
4	06'32"	00:27'09"
5	06'39"	00:33'48"
6	06'29"	00:40'17"
7	06'37"	00:46'54"
8	07'51"	00:54'45"
9	06'26"	01:01'11"
10	06'14"	01:07'25"
11	06'26"	01:13'51"
12	07'23"	01:21'14"
13	06'35"	01:27'49"
14	07'00"	01:34'49"
15	07'49"	01:42'38"
16	06'31"	01:49'09"
17	07'53"	01:57'02"
18	06'38"	02:03'40"
19	09'51"	02:13'31"
20	06'34"	02:20'05"
21	08'00"	02:28'05"
21.2	09'40"	02:30'06"